Pěnový válec jsem objevila před 2 roky a ihned jsem si tuto cvičební pomůcku zamilovala. Doma ho používám téměř každý den.

Válec se dá využít jak k aktivaci a prokrvení svalů před výkonem, tak pro uvolnění a rozlepení svalových a fasciových částí. je ovšem potřeba zvolit správnou techniku.

Díky pěnovému válci můžete skvěle provádět automasáže, usnadní protažení a pomáhá s odstraňováním dysbalancí.

Používáním pěnového válce pracujeme především s fasciemi. Fascie si můžete představit jako síť, která obaluje a prostupuje svaly, nervy, cévy a orgány našeho těla od hlavy až k patě. Při zranění nebo přetížení svalů, ale také vlivem stresu a procesem stárnutí dochází ke zkracování, zahušťování a tuhnutí fasciíí, a tím k omezení hybnosti a pružnosti svalů. Při válcování válcování dochází k uvolnění těchto zatuhlých struktur.

Cvičit mohou všichni bez rozdílu věku. V případě zdravotních potíží doporučuji předem informovat instruktora, aby mohl cviky upravit na míru přímo vám.

Cvičíme ve stoje, v sedě a v leže na karimatce. Občas cvičíme u zdi.

Cvičíme bez bot.

S sebou na lekci karimatku a 2 ručníky o velikosti cca 50*100 cm.