"Lekce vedla asi 60letá vitální lektorka a já si uvědomila, že někde dělám chybu."
Již 11 let se zabývám zdravým pohybem u sebe i u svých klientek. Věnuji se cvičení pilates, cvičení na pěnových válcích a cvičení na židli.
Při lekcích se zaměřuji zéjmena na posílení hlubokých břišních svalů, funkční pánevní dno, balanční cviky. Cvičení pomáhá odstranit bolesti zad, svalové dysbalance, naučí klienty správnému dýchání a zbavuje nahromaděného stresu a únavy.
OSOBNĚ SE MŮŽEME POTKAT NA TĚCHTO LEKCÍCH
CVIČENÍ NA ŽIDLI
PONDĚLÍ - 10:00 - 11:00
Rodinné centrum Vilémov u G. Jeníkova
PILATES
ÚTERÝ - 17:30 - 18:30
tělocvična Vilémov
NEDĚLE - 17:30 - 18:30
Rodinné centrum Třemánek, Třemosnice
CVIČENÍ NA PĚNOVÉM VÁLCI
STŘEDA - 18:00 - 19:00
velký sál DDM Chotěboř
ČTVRTEK - 17:30 - 18:30
tělocvična Vilémov u G. Jeníkova
Klientky se mě často ptají, co dělat při bolestech zad, hlavy, zatuhlých šíjových svalech, když mají sedavé zaměstnání. Samy cítí, že pouze cvičení 1 - 2x v týdnu nestačí.
A jelikož jsem i já začala pracovat více u počítače, toto téma se stalo aktuální i u mě a začala jsem se více zajímat o způsoby, jak si čas strávený na židli u práce zpříjemnit a jak eliminovat následky dlouhodobého sezení.
Na sobě jsem si vyzkoušela různé cviky uvolňovací, protahovací, dýchací techniky a ráda bych se o ně podělila i s vámi formou e-booku EFEKTIVNÍ CVIČENÍ NA ŽIDLI.
Cvičení je skvělé, ale pokud trávíme hodiny ve strnulé poloze za psacím stolem u počítače, je potřeba dbát také na to, jakým způsobem sedíme, jakou používáme židli, stůl, myš atd.
Kroutíte se na židli, hledáte vhodnou polohu a nevíte, jak by měl SPRÁVNÝ SED vypadat? O vhodných i špatných pozicích a o jejich vlivu na naše tělo se dočtete v EBOOKU JAK SEDĚT ZDRAVĚ, který si můžete ZDARMA STÁHNOUT.
Dnes žiji život plný energie, radosti, v souladu se svým tělem a hlavně bez bolesti, i když trávím několik hodin denně sezením u počítače. Jsem certifikovanou lektorkou pilates a láska k tomuto cvičení mě provází již více než jedenáct let.
Ale dobře si pamatuji na roky, kdy tomu tak nebylo. Od dětství jsem měla ploché nohy a k tomu se během dospívání přidaly problémy se zády...
Celý můj příběh a vyprávění o cestě ke cvičení si můžete přečíst ZDE.
KURZY AKREDITOVANÉ MŠMT
Sabongui Pilates Academy - Certifikát MAT I - III a Ron Fletcher towelwork
Metodika pohybových her s kojenci a batolaty
Metodika cvičení rodičů s dětmi
Inspirace hravou tělesnou výchovou I. - cvičení s overbally, netradiční pomůcky
SEMINÁŘE, WORKSHOPY, KURZY
seminář Diastáza - fyzioterapeutka Mgr. Ivana Brádková
Pilates Festival Praha
pánevní dno metoda 3x3 - Dita Hrubcová
seminář Feldenkraisova metoda - pánev
online kurz cvičení po porodu - Iva FIškandlová
seminář cvičení na pěnovém válci - IQ POHYB AKADEMIE
seminář koordinovaný sed & cvičení v kanceláři - IQ POHYB AKADEMIE
