Již 12 let se zabývám zdravým pohybem u sebe i u svých klientek. Věnuji se cvičení pilates, cvičení na pěnových válcích a cvičení na židli.

Při lekcích se zaměřuji zéjmena na posílení hlubokých břišních svalů, funkční pánevní dno, balanční cviky. Cvičení pomáhá odstranit bolesti zad, svalové dysbalance, naučí klienty správnému dýchání a zbavuje nahromaděného stresu a únavy.

OSOBNĚ SE MŮŽEME POTKAT NA TĚCHTO LEKCÍCH

CVIČENÍ NA ŽIDLI                

PONDĚLÍ - 10:00 - 11:00

Rodinné centrum Vilémov u G. Jeníkova

PILATES 
                             

ÚTERÝ - 17:30 - 18:30
tělocvična Vilémov

NEDĚLE - 17:30 - 18:30
Rodinné centrum Třemánek, Třemosnice

CVIČENÍ NA PĚNOVÉM VÁLCI

STŘEDA - 18:00 - 19:00
velký sál DDM Chotěboř

ČTVRTEK - 17:30 - 18:30
tělocvična Vilémov u G. Jeníkova

Klientky se mě často ptají, co dělat při bolestech zad, hlavy, zatuhlých šíjových svalech, když mají sedavé zaměstnání. Samy cítí, že pouze cvičení 1 - 2x v týdnu nestačí.

A jelikož jsem i já začala pracovat více u počítače, toto téma se stalo aktuální i u mě a začala jsem se více zajímat o způsoby, jak si čas strávený na židli u práce zpříjemnit a jak eliminovat následky dlouhodobého sezení.

Na sobě jsem si vyzkoušela různé cviky uvolňovací, protahovací, dýchací techniky a ráda bych se o ně podělila i s vámi formou e-booku EFEKTIVNÍ CVIČENÍ NA ŽIDLI.

Cvičení je skvělé, ale pokud trávíme hodiny ve strnulé poloze za psacím stolem u počítače, je potřeba dbát také na to, jakým způsobem sedíme, jakou používáme židli, stůl, myš atd.

Kroutíte se na židli, hledáte vhodnou polohu a nevíte, jak by měl SPRÁVNÝ SED vypadat? O vhodných i špatných pozicích a o jejich vlivu na naše tělo se dočtete v  EBOOKU JAK SEDĚT ZDRAVĚ, který si můžete ZDARMA STÁHNOUT.

Dnes žiji život plný energie, radosti, v souladu se svým tělem a hlavně bez bolesti, i když trávím několik hodin denně sezením u počítače. Jsem certifikovanou lektorkou pilates a láska k tomuto cvičení mě provází již více než jedenáct let.

Ale dobře si pamatuji na roky, kdy tomu tak nebylo. Od dětství jsem měla ploché nohy a k tomu se během dospívání přidaly problémy se zády...

Celý můj příběh a vyprávění o cestě ke cvičení si můžete přečíst ZDE.

KURZY AKREDITOVANÉ MŠMT

Sabongui Pilates Academy - Certifikát MAT I - III a Ron Fletcher towelwork

Metodika pohybových her s kojenci a batolaty

Metodika cvičení rodičů s dětmi

Inspirace hravou tělesnou výchovou I. - cvičení s overbally, netradiční pomůcky

SEMINÁŘE, WORKSHOPY, KURZY

seminář Diastáza - fyzioterapeutka Mgr. Ivana Brádková

Pilates Festival Praha

pánevní dno  metoda 3x3 - Dita Hrubcová

seminář Feldenkraisova metoda - pánev 

online kurz cvičení po porodu - Iva FIškandlová

seminář cvičení na pěnovém válci - IQ POHYB AKADEMIE

seminář koordinovaný sed & cvičení v kanceláři - IQ POHYB AKADEMIE