MŮJ PŘÍBĚH
"Jsem certifikovaná lektorka pilates a kromě tradičního cvičení ráda předávám zkušenosti i lidem, kteří mají náročné sedavé zaměstnání a touží po zlepšení svého pohodlí a snížení bolesti těla i během pracovní doby."
Můj příběh aneb jaká byla má cesta ke cvičení
Dnes žiji život plný energie, radosti, v souladu se svým tělem a hlavně bez bolesti, i když trávím několik hodin denně sezením u počítače. Jsem certifikovanou lektorkou pilates a láska k tomuto cvičení mě provází již více než 11 let.
Ale dobře si pamatuji na roky, kdy tomu tak nebylo. Od dětství jsem měla ploché nohy a k tomu se během dospívání přidaly problémy se zády. Ale v té době se na tyto věci nenahlíželo z komplexního pohledu, rehabilitace byly velmi omezené a ploché nohy se řešily maximálně vložkami do bot. Sama jsem si v té době neuměla pomoct a cítila jsem beznaděj, že toto budu muset řešit po zbytek celého života.
Když jsem po škole nastoupila do práce, bylo to ještě horší. Dlouhé hodiny stání byly tak náročné, že jsem se rozhodla z práce po čase odejít. Ale ani 8-hodinové sezení v kanceláři nebylo úplně ideální. Jenže v té době mi nedocházelo, že já sama s tím musím něco udělat.
Okamžik, který změnil můj život
Zlom přišel po prvním těhotenství. Nošení miminka a péče o něj dávaly mému tělu zabrat a já se cítila unavená a k ničemu. Jako na zavolanou se v našem městě otevřel kurz pilates, a i když jsem se bála, jestli to vůbec zvládnu, zvědavost byla silnější a kurz jsem navštívila. A naprosto propadla jeho kouzlu! Lekce vedla asi 60letá vitální lektorka a já si uvědomila, že někde dělám chybu. Začala jsem pravidelně cvičit a výsledky začaly být brzy vidět. Zpětně vidím, jak moc zásadní pro mě byl tento okamžik.
Jenže po půl roce jsme se rozhodli odstěhovat na vesnici a já zjistila, že široko daleko podobné cvičení není. Také jsem věděla, že přestat cvičit opravdu nemůžu a ani nechci. A po přestěhování a narození druhého miminka jsem udělala jedno z nejlepších rozhodnutí v životě a přihlásila se na lektorský kurz a po úspěšném absolvování otevřela svůj vlastní.
Výsledky se brzy dostavily
Sledovala jsem, jak cvičení pozitivně ovlivňuje mé fyzické a duševní zdraví a přála jsem si, aby i ostatní ženy mohly zažívat tyto pocity. Aby jim ustaly bolesti zad a na chvíli se uvolnily a zaměřily pozornost pouze na sebe. Byla jsem opravdu šťastná, že to má účinek a že i u nich dochází ke zlepšení.
Časem do mého života vstoupily další dvě děti a s nimi i nová témata, která jsem řešila nejdříve u sebe a poté i s ženami. Pánevní dno, cykličnost, přijetí sebe sama, začala jsem se více zajímat o zdravotní, funkční cvičení. Vše do sebe začalo zapadat jako dílky puzzle a já zjistila, že opravdu vše souvisí se vším. A že co se týká pohybu, je potřeba kromě cvičení změnit hlavně pohybové návyky a stereotypy, které máme často roky špatně nastavené (i já jsem z dětství měla).
V práci bez bolesti
Když jsem se v létě 2023 vrátila částečně do práce a opět seděla několik hodin denně u počítače, sama jsem občas cítila tuhnutí krční páteře, bolest očí, ruky od držení myši atd. A začala přemýšlet, jak přežít práci ve zdraví a jak minimalizovat účinky dlouhodobého sezení. Jak to udělat, když si nemůžu během práce roztáhnout karimatku a jít hodinu zacvičit?
Začala jsem práci prokládat krátkými 5-10 min. cvičením a protahováním přímo na židli. Cviky jsou velmi účinné, protože pomohou prokrvit organismus, okysličí buňky a probudí svaly k životu, oči si odpočinou od monitoru a dechové cviky nastartují člověka do další práce.
A rozhodla jsem se své zkušenosti sdílet s ostatními lidmi, kteří stejně jako já nedávno, řeší zdravotní problémy kvůli sedavému zaměstnání. V práci totiž trávíme poměrně dost času a správné návyky i cviky nám tento čas určitě usnadní a zpříjemní.
