Kyčelní kloub pod lupou: Jak funguje a co ho ohrožuje?

Kyčelní kloub patří mezi nejdůležitější klouby v těle. Nese váhu trupu, umožňuje nám chůzi a ovlivňuje postavení celé dolní končetiny. Když funguje správně, ani si ho neuvědomujeme. Jakmile se ale objeví bolest, každý krok se stává problémem. Omezená pohyblivost nebo přetížení kyčlí mohou vést nejen k bolestem samotného kloubu, ale i k potížím v oblasti zad, kolen nebo chodidel.

Kyčelní kloub je jedním z největších a kloubů v lidském těle. Plní dvě klíčové funkce – nese váhu horní části těla a spolu s páteří umožňuje vzpřímenou chůzi. Jeho konstrukce je dokonale přizpůsobena stabilitě i pohyblivosti.

Důvodů, proč kyčelní kloub nefunguje optimálně, je mnoho:
✅ vrozené vady (dysplazie kyčlí)
✅ úrazy a přetížení
✅ sedavý způsob života
✅ svalová nerovnováha
✅ nadváha a obezita

Kyčle jsou klouby, které se přirozeně opotřebovávají, ale správným pohybem a péčí můžeme jejich stav výrazně ovlivnit.

ANATOMICKÁ STAVBA

Kyčelní kloub tvoří hlavice stehenní kosti, která se přesně usazuje do miskovité jamky na kyčelní kosti. Společně s kostí stydkou a sedací vytváří uzavřený kruh pánve, což zajišťuje pevnost i správné rozložení váhy těla. Kloubní jamka je natočená směrem ven, což dává dolním končetinám širší postavení – to zlepšuje stabilitu a umožňuje efektivní chůzi.

TLUMENÍ NÁRAZU A OCHRANA KLOUBU

Aby byl pohyb plynulý a bezbolestný, pokrývá hlavici stehenní kosti i kloubní jamku hladká vrstva chrupavky, která slouží jako tlumič nárazů. Kloubní tekutina, produkovaná buňkami sliznice kloubního pouzdra, zajišťuje potřebné mazání, čímž minimalizuje tření.

SILNÉ VAZIVO PRO MAXIMÁLNÍ OCHRANU

Kloubní pouzdro, tvořené pevnými vazy, zcela uzavírá kloub a chrání ho před vnějšími vlivy. Zatímco na zadní straně je tenčí, boční a přední části jsou extrémně silné, protože právě tam kloub čelí největšímu zatížení.

Díky své unikátní stavbě kyčelní kloub umožňuje široký rozsah pohybu, ale zároveň je vystaven vysoké zátěži. Proto je důležité o něj správně pečovat, posilovat okolní svaly a předcházet jeho přetěžování.

POHYBY KYČELNÍHO KLOUBU

Kyčelní kloub je poměrně pohyblivý a tyto pohyby jsou zajištěny svaly, které leží na vně vazů.

přednožení (flexe) – Tento pohyb umožňuje zvednutí stehna směrem vpřed. Hlavní roli zde hrají:

• velký bederní sval – začíná na bederních obratlích a upíná se na stehenní kost.
• kyčelní sval – plochý sval, který spojuje pánev se stehenní kostí.
• další menší svaly – doplňují a podporují tento pohyb.

zanožení (extenze) – Pohyb stehna směrem vzad, při kterém pracují především:

• hýžďové svaly – největší a nejsilnější svalová skupina v této oblasti.
• další menší svaly – pomáhají udržet stabilitu a správné postavení těla.

unožení (abdukce) – Pohyb stehna do strany zajišťují svaly ležící pod velkým hýžďovým svalem.

přinožení (addukce) – Opačný pohyb, kdy se stehno vrací směrem ke střední ose těla.

Díky těmto pohybům můžeme nejen chodit, ale také běhat, tančit, dřepovat nebo udržovat rovnováhu při stání na jedné noze. V běžném životě ale často používáme jen část těchto pohybů. Zkuste si sami odpovědět: kdy naposledy jste vědomě protáhli kyčle všemi směry?

VROZENÉ VADY KYČLE

Kyčelní kloub je sice velmi stabilní, ale jeho správný vývoj není samozřejmostí. Už v období nitroděložního vývoje se může stát, že kloubní jamky nejsou dostatečně hluboké. To způsobuje, že hlavice stehenní kosti v prvních týdnech po narození snadno sklouzne ze správné pozice.

👉 Pokud se tato vada neléčí včas, může vést k trvalému poškození kloubu a omezení pohybu.
👉 Vrozené problémy s kyčlemi jsou přibližně pětkrát častější u dívek než u chlapců.
👉 Díky preventivním vyšetřením u novorozenců se dnes většina těchto problémů odhalí a řeší včas.

Správná péče o kyčle začíná už v dětství a pokračuje po celý život. Udržování pohyblivosti, správná stabilizace a vyvážené svalové zatížení jsou klíčem k prevenci bolestí a problémů v pozdějším věku.

Kyčelní kloub patří mezi nejzatěžovanější klouby v těle, a proto není překvapením, že může být náchylný k různým poraněním a onemocněním. Od zlomenin u starších osob až po degenerativní změny, které postihují široké spektrum populace. Je důležité vědět, jak rozpoznat problémy a jak jim předcházet.

Zlomeniny krčku stehenní kosti

Zlomeniny v oblasti krčku stehenní kosti patří mezi častá poranění, zejména u seniorů s osteoporózou. Pád z malé výšky může vést ke zlomenině, která často vyžaduje chirurgický zákrok.

Osteoporóza a její diagnostika

Osteoporóza oslabuje kosti a činí je křehčími, což zvyšuje riziko zlomenin. Často se objeví až při prvním úrazu.

Záněty kyčelního kloubu

Kyčelní kloub může být postižen několika typy zánětů:

• Ankylozující spondylitida – častější u mladších lidí, postihuje především páteř, ale může zasáhnout i kyčle.
• Revmatoidní artritida – zánět drobných a středně velkých kloubů (ruce, lokty, kolena), někdy se rozšíří i na kyčle, což způsobuje bolest a omezení pohybu.

Osteoartróza – opotřebení kloubu

Jedná se o nejčastější formu degenerativního onemocnění kyčlí, které vzniká postupným opotřebením chrupavky.

Rizikové faktory:

• věk (postihuje téměř každého nad 70 let).
• nadváha (u obézních osob se může projevit už kolem 40. roku).
• intenzivní fyzická aktivita (např. kontaktní sporty).

Typické příznaky zahrnují bolest, ztuhlost a omezení pohybu, zejména po delším sezení či ráno po probuzení.

Chirurgické řešení – kyčelní endoprotéza

V pokročilých případech artrózy nebo po těžkých úrazech je často nutná operace, při níž se poškozený kloub nahradí umělým.

PÁTEŘ

• Kyčle spolupracují s páteří při vzpřímeném postoji a chůzi.
• Pokud jsou kyčle ztuhlé nebo nevyrovnané, tělo si hledá kompenzaci, což může vést k bolesti bederní, hrudní nebo i krční páteře.
• Například omezená pohyblivost kyčlí může zvýšit zátěž na dolní část zad a způsobit bolesti či přetížení svalů v oblasti beder.

KOLENA

• Špatná stabilita a rozsah pohybu v kyčlích způsobují nerovnoměrné zatížení kolenních kloubů.
• Slabé hýžďové svaly mohou vést k nesprávnému postavení dolních končetin, což zvyšuje riziko problémů s menisky či vazivovým aparátem kolen.

CHODIDLA A KOTNÍKY

• Omezená hybnost kyčlí nebo jejich nesprávné nastavení může ovlivnit způsob došlapu a vést k nadměrnému zatížení chodidel.
• Nerovnováha v kyčlích může vyvolat nesprávný přenos váhy a přispět k deformacím nohy, jako jsou ploché nohy nebo vbočený palec.

VNITŘNÍ ORGÁNY

• Špatná pohyblivost kyčlí může ovlivnit i oblast pánve, což může mít dopad na trávení a funkci pánevního dna.
• Napětí v oblasti kyčelních flexorů (svalů ohýbajících kyčel) může způsobit tlak na orgány v břišní dutině a vést k trávicím potížím nebo bolestem v podbřišku.

CELKOVÝ POHYB A STABILITA

• Kyčle hrají klíčovou roli v rovnováze a koordinaci pohybů.
• Pokud je jeden kyčelní kloub více zatěžován, tělo si může vytvořit kompenzační vzorce pohybu, které mohou vést k přetížení svalů nebo ke špatnému držení těla.

Moderní životní styl přináší jednostranné zatížení kyčelního kloubu. Dlouhé sezení, minimální pohyb, málo kompenzačních cvičení – to vše se podepisuje na zdraví kyčlí.

Co můžete udělat pro zdravé kyčle?

✔ Seďte s rovnou pánví, aby se váha rozložila rovnoměrně. Více informací o nevhodných způsobech sedu a jejich vlivu na organismus najdete v eBooku JAK SEDĚT ZDRAVĚ.

✔ Střídejte polohy během pracovního dne – občas se postavte, změňte pozici nohou.

✔ Dělejte kroky do stran, podřepy, úkroky – přirozený pohyb kyčle aktivuje všechny svaly.

✔ Protahujte přední stranu kyčlí a třísel, posilujte hýžďové svaly.

✔Hlídejte si nadváhu – kyčelní klouby patří mezi nejvíce zatěžované klouby v těle.

Kyčle nás nosí celý život – pečujme o ně tak, aby nám dobře sloužily i ve stáří!