Cítíte se unavení a vyčerpaní po dlouhých hodinách strávených SEZENÍM NA ŽIDLI?
Toužíte po zdravém a ohebném těle, ale místo toho vás každý den provází BOLESTI ZAD?
Chcete se rozhýbat a zpevnit, ale nevíte, JAKÉ CVIKY ZVOLIT?
Velmi dobře vám rozumím.
I já jsem kdysi byla v podobné situaci. Bolesti zad jsem řešila nejdříve v dospívání, poté v náročné práci a nakonec s příchodem dětí.
Již 12 let vedu lekce pilates a na skupinové hodiny ke mně chodí ženy a většina z nich má se zády problémy, zejména ty, které mají sedavé zaměstnání. Přiznávají, že neví, jak se během chvilky v práci efektivně protáhnout.
Možná se i vám v hlavě honí podobné myšlenky...
... Jak můžu zmírnit bolesti dolní části zad, když trávím tolik času sezením
... Jak mohu předejít bolestem hlavy a očí způsobeným dlouhým sezením a sledováním obrazovky?
... Proč mě po dlouhém sezení bolí nebo otékají nohy a jak tomu zabránit?
... Jak mohu zůstat aktivní a produktivní, i když musím dlouho sedět?
... Jak mohu zařadit více pohybu do pracovního dne, když mám málo času?
Rádi byste začali, ale nevíte, za jaký to vzít konec?
Já sama poslední rok trávím hodně času prací u počítače. Za tu dobu jsem postupně otestovala a vybrala cviky, které mi pomáhají uvolnit se a protáhnout ztuhlé tělo. A o ně bych se s vámi ráda podělila.
Jmenuji se Anna Gabčová a již 12 let působím jako certifikovaná lektorka pilates.
Dnes žiju v souladu se svým tělem, plná energie a bez bolestí, přestože trávím hodiny denně u počítače. Nebylo tomu ale vždy.
Pamatuji si časy, kdy mě po dlouhém sezení bolela krční páteř, bedra i zápěstí.
Začala jsem využívat své znalosti z pilates a postupně jsem zařazovala krátká 5–10minutová cvičení, která mi pomohla ulevit od těchto obtíží.
Ráda vás tyto účinné cviky naučím ve svém eBooku!
Své znalosti a prakticky vyzkoušené cviky jsem vložila do eBooku, který vám pomůže zbavit se potíží spojených s dlouhým sezením.
Zařazením pravidelného cvičení tak získáte rovnováhu mezi prací, pohybem a osobním životem.
Ze cviků si můžete vybrat vždy třeba jen 2 - 3 a ty praktikovat. Stačí 5 - 10 min. denně.
Co získáte koupí eBooku?
- Osvojíte si správné sezení, které podpoří zdravé držení těla, a navíc získáte bonus v podobě zdravých a bezbolestných zad.Naučíte se, jak sedět tak, aby vaše páteř zůstala v přirozené poloze, což podpoří zdravou posturu.
- Naučíte se, jak si optimálně upravit pracovní prostor, abyste minimalizovali negativní dopady dlouhého sezení.Správně nastavený pracovní prostor výrazně zvyšuje komfort, což snižuje únavu a zátěž během dne.
- Seznámíte se s 22 základními protahovacími a uvolňovacími cviky.Pravidelné cvičení zvyšuje krevní oběh, což pomáhá rychleji obnovit energii během dne a cítit se svěžeji.
- Osvojíte si dechová cvičení, která vám pomohou uvolnit se a znovu se soustředit na práci s jasnou myslí.Dechová cvičení aktivně pomáhají snižovat hladinu stresu a uvolňují tělo i mysl.
Proč cvičit podle tohoto eBooku?
Jednoduchá cvičení vám pomohou zbavit se bolestí zad a zlepšit váš celkový pocit pohody.
Ušetříte peníze za cestování do studia, protože můžete cvičit pohodlně přímo z domova nebo kanceláře.
Zdravější tělo vám přinese výhody i v dalších oblastech života. S radostí se vrátíte k činnostem, které jste kvůli bolestem museli omezit.
Můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv, bez nutnosti čekat na instruktora nebo lektora.
Naučíte se lépe vnímat potřeby svého těla.
Zvýšíte svou pracovní výkonnost a získáte více energie na své záliby a koníčky.
Rozšíření a doplňky
K e-booku Efektivní cvičení na židli jsem pro vás připravila další doplňující produkty, které samotný e-book vylepší a pomůžou vám získané znalosti lépe aplikovat v praxi.
Můžete si je k objednávce přidat podle svého uvážení.
Věřím, že díky informacím a praktickým cvičením, které v eBooku získáte, se vám podaří zbavit bolesti zad, hlavy nebo rukou. A že tento nový pohybový návyk se stane vaším věrným parťákem.
Můžete si vybrat ze 3 variant:
SPECIÁLNÍ LISTOPADOVÁ AKCE
ZÁKLADNÍ EBOOK
280 Kč
Ebook Efektivní cvičení na židli s 22 cviky
EBOOK + ROZŠÍŘENÍ 1
420 Kč
Ebook Efektivní cvičení na židli s 33 cviky
3 video lekce - krátké sestavy, které si můžete ihned zacvičit
EBOOK + ROZŠÍŘENÍ 2
700 Kč 570 Kč
Ebook Efektivní cvičení na židli s 33 cviky
6 video lekcí - krátké sestavy, které si můžete ihned zacvičit
Možná si říkáte, jestli je eBook pro vás vhodný a jestli ta investice stojí za to...
Investice do vlastního zdraví se vždy vyplatí.
Za uvedenou cenu se ode mě můžete, na základě mých zkušeností a praxe, naučit 22 - 33 cviků, které vám pomohou od bolesti těla.
Každý cvik obsahuje:
V případě zakoupení rozšířené verze získáte také videa s krátkými sestavami cviky, které si můžete okamžitě vyzkoušet.
Recenze od prvních čtenářů
Díky svému podnikání trávím každý den (občas i víkendy) několik hodin u notebooku. V eBooku jsem zjistila, že nesedím správně, což může být příčina mých občasných bolestí zad, a to se teď snažím změnit. Také jsem zařadila pracovní přestávky ve kterých si dělám pár protahovacích cvičení, které jsou v eBooku, a hned se cítím lépe. Ebook doporučuji všem, kdo tráví velkou část dne u počítače, ale zároveň se chtějí cítit ve svém těle dobře a netrpět zbytečnými bolestmi.Technická průvodkyně podnikáním
Moc pěkný ebook, pořídila jsem, abych se uvolnila po celým pracovním dní u počítače. Je to perfektně zpracované, fotky cviků i s videem a popisem, pochopila jsem ihned a hlavně po cvičení jsem se cítila skvěle. Super na protahování a rovná záda. Skvělá práce.The Meditation Teacher, www.ruzenanekudova.cz
Neodkládejte změnu na "až někdy" a vezměte zodpovědnost za své zdraví pevně do svých rukou právě TEĎ.
Záleží mi na tom, aby pro vás byl eBook funkční a motivoval vás k akci. Jedině tak uvidíte změny na svém těle. Pokud během 14 dní zjistíte, že toto cvičení není pro vás, vrátím vám peníze.
Máte nějaké otázky?
Napište mi na zdravypohyb@annagabcova.cz,
ráda vám odpovím.