Strávíte většinu pracovní doby u počítače, kde neustále používáte myš nebo píšete na klávesnici?
Nebo máte práci, při které neustále opakujete stejné pohyby zápěstím a pažemi?
Trápí vás časté brnění prstů nebo zápěstí?
Bolí vás předloktí? Opakují se vám záněty šlach?
Nebo chcete předejít zdravotním problémům díky prevenci?
I já jsem to zažila.
Když jsem začala trávit více času prací na počítači, velmi brzy jsem pocítila bolest v pravém předloktí – v ruce, která ovládala myš.
Přizpůsobila jsem si pracovní prostředí a pořídila ergonomickou podložku pod myš, což trochu pomohlo. Jakmile jsem ale začala trávit více času s myší v ruce, bolest se znovu vrátila.
Protože věřím, že prevence je lepší než řešení zdravotních problémů, zařadila jsem do svého cvičení i cviky zaměřené na předloktí, dlaně a prsty. Od té doby mám od bolesti pokoj. Tyto cviky zaberou jen pár minut během pracovní přestávky, takže je zvládne opravdu každý.
Proto jsem vytvořila přehledný eBook, kde najdete všechny cviky na jednom místě. Ráda se s vámi o ně podělím, aby vám pomohly stejně jako mně.
Jmenuji se Anna Gabčová a již 12 let působím jako certifikovaná lektorka pilates.
Dnes žiju v souladu se svým tělem, plná energie a bez bolestí, přestože trávím hodiny denně u počítače. Nebylo tomu ale vždy.
Pamatuji si časy, kdy mě po dlouhém sezení bolela krční páteř, bedra i zápěstí.
Začala jsem využívat své znalosti pilates a postupně jsem zařazovala krátká 5–10minutová cvičení, která mi pomohla ulevit od těchto obtíží.
Ráda vás tyto účinné cviky naučím ve svém eBooku!
Cvičení prstů je OBZVLÁŠŤ VHODNÉ PRO ŽENY PO PADESÁTCE, které procházejí změnami spojenými s menopauzou. I když mohou tyto změny postihovat i muže, mnoho z nich souvisí s úbytkem estrogenu.
- Úbytek estrogenu vede ke ztrátě elasticity kůže, úbytku podkožního tuku na rukou, a zároveň dochází k degradaci chrupavek a snížení hustoty kostí.
- Podle studie zveřejněné v časopise Arthritis & Rheumatism trpělo artrózou přibližně 23 % lidí ve věku 45–64 let, zatímco u osob nad 65 let byla artróza přítomna u přibližně 50 % respondentů. Proto je zásadní vybírat cvičení, která nepřetěžují klouby, které jsou s věkem citlivější.
- Artróza častěji postihuje ženy, což souvisí nejen s hormonálními změnami v klimakteriu. Ačkoliv existuje několik faktorů přispívajících k jejímu vzniku, riziko artrózy se s poklesem estrogenu v menopauze výrazně zvyšuje.
Cvičení prstů proto představuje skvělou prevenci artrózy, navíc podporuje propojení levé a pravé mozkové hemisféry. A nejlepší na tom je, že toto cvičení můžete provádět kdykoliv a kdekoliv.
Své znalosti a osvědčené cviky jsem shrnula do eBooku, díky kterému se vám podaří zbavit bolestí předloktí, brnění prstů a pravidelným cvičením pomůže předejít dalším zdravotním problémům.
Můžete si vybrat pouze 1-2 cviky a ty praktikovat. Stačí věnovat pár minut denně.
Co získáte koupí eBooku?
- Naučíte se 30 cviků zaměřených na vaše ruce.Pravidelným posilováním rukou můžete předcházet běžným zraněním, jako jsou syndrom karpálního tunelu či záněty šlach. Cviky na prsty, zápěstí a dlaně pomáhají udržet klouby pružné a přispívají k lepší jemné motorice.
- Seznámíte se s automasáží dlaní, kterou si snadno provedete kdykoliv během dne.Masáž okamžitě pomůže uvolnit svaly a snížit napětí. Masáž stimuluje krevní oběh v rukou, což přináší více kyslíku a živin do tkání a pomáhá snížit pocit studených nebo unavených rukou.
- Navždy se zbavíte brnění prstů a bolesti předloktí, což vám umožní lépe se soustředit na svou práci.Cvičení a protahování rukou přináší úlevu po dlouhém sezení u počítače nebo jednostranné práci, zmírňuje napětí a uvolňuje přetížené svaly.
Proč cvičit podle tohoto eBooku?
Jednoduchým cvičením vyřešíte bolesti jednotlivých částí rukou.
Ušetříte peníze za cestování do studia, protože můžete cvičit pohodlně přímo z domova nebo kanceláře.
Zdravější tělo vám přinese benefity i v dalších aspektech života. Budete se moci opět věnovat s radostí činnostem, které jste kvůli bolestem museli omezit.
Můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv, aniž byste museli čekat na instruktora nebo lektora.
Naučíte se lépe naslouchat potřebám svého těla.
Zlepšíte svoji pracovní výkonnost a budete mít více energie pro své záliby a koníčky.
Možná si říkáte, jestli je eBook pro vás vhodný a jestli ta investice stojí za to...
Investovat do svého zdraví vždy stojí za to.
CENA EBOOKU JE 250,-.
V listopadu můžete mít eBook v balíčku za zvýhodněnou cenu.
INFORMACE NALEZNETE NÍŽE.
Za tuto cenu se ode mě můžete, na základě mých zkušeností a praxe, naučit 30 cviků, které vám pomohou od bolesti prstů, zápěstí a dlaní, které se často řetězí do dalších částí těla.
Každý cvik obsahuje:
SPECIÁLNÍ LISTOPADOVÁ AKCE
Kupte eBook 30 cviků pro unavené ruce v cenově zvýhodněném balíčku.
Balíček obsahuje:
- eBook Efektivní cvičení na židlirozšířená verze eBooku, která obsahuje 33 cviků
- 6 video lekcíkrátké sestavy, které si můžete ihned zacvičit
- eBook 30 cviků pro unavené ruce
Recenze od prvních čtenářů
Možná si říkáte stejně jako já před přečtením tohoto eBooku, proč protahovat své ruce? Teď už to vím, a zároveň mám k dispozici skvělé cviky, které si mohu zacvičit a protáhnout tak své ruce kdykoliv během dne, když mám chvilku prostor. Díky tomuto eBooku jsem se dozvěděla zase něco nového o tom, jak se můžu lépe o své tělo starat, a předcházet tak nejrůznějším onemocněním. Také jsem zařadila pracovní přestávky ve kterých si dělám pár protahovacích cvičení, které jsou v eBooku, a hned se cítím lépe. EBook doporučuji všem, kdo tráví velkou část dne u počítače, ale zároveň se chtějí cítit ve svém těle dobře a netrpět zbytečnými bolestmi.Technická průvodkyně podnikáním
Neodkládejte změnu na "až někdy" a vezměte zodpovědnost za své zdraví pevně do svých rukou právě TEĎ.
Záleží mi na tom, aby pro vás byl eBook funkční a motivoval vás k akci. Jedině tak uvidíte změny na svém těle. Pokud během 14 dní zjistíte, že toto cvičení není pro vás, vrátím vám peníze.
Máte nějaké otázky?
Napište mi na zdravypohyb@annagabcova.cz,
ráda vám odpovím.