Pracujete u počítače a musíte po většinu pracovní doby držet myš nebo psát na klávesnici?
Nebo máte práci, při které zápěstí a paže vykonávají stále se opakující pohyby?
Trápí vás časté brnění prstů nebo zápěstí?
Bolí vás předloktí? Opakují se vám záněty šlach?
Nebo chcete prevencí zdravotním problémům předejít ?
I já jsem to zažila.
Když jsem začala pracovat na počítači více hodin, po velmi krátké době jsem cítila bolest pravého předloktí - ruky, která pracovala s myší.
Upravila jsem si pracovní prostředí, pořídila vhodnou podložku pod myš a trochu se to uklidnilo. Ale jakmile jsem trávila s myší v ruce více času, tak se to čas od času ozvalo.
A jelikož razím heslo, že lepší je prevence, než napravování zdravotních problémů, začala jsem provádět i cviky zaměřené přímo na předloktí, dlaně a prsty. A musím říct, že od té doby mám klid. Cviky zaberou chvilku během pracovní přestávky, takže to zvládne úplně každý.
Proto jsem zpracovala cviky do přehledného eBooku, abyste měli vše na jednom místě. A ráda se o ně s vámi podělím.
Dnes se mi daří žít život plný energie a radosti, v souladu se svým tělem a hlavně bez bolesti, i když trávím několik hodin denně sezením u počítače.
Ale dobře si pamatuji na dobu, kdy tomu tak nebylo. Před rokem jsem nastoupila do práce a zkoordinovat zaměstnání a rodinu se zdálo nemožné. Po několikahodinovém sezení u počítače jsem cítila bolesti za krkem, ztuhlá bedra a ozývalo se i zápěstí od práce s myší, pro tělo to byla velká změna. A nebyl čas na dlouhé cvičení.
Využila jsem znalosti pilates a postupně jsem začala práci prokládat krátkým protahovacími cviky na 5 - 10 min., které během pracovní doby zvládám praktikovat.
Ráda vás tyto cviky také naučím ve svém eBooku.
Cvičení prstů je vhodné také pro ženy po padesátce, u nichž se objevují některé změny, které sice mohou postihovat i muže, nicméně mnohé souvisí s menopauzou.
Úbytek estrogenu způsobuje ztrátu elasticity kůže, podkožního tuku na rukou, dochází k postupné degradaci chrupavek a hustoty kostí. Podle studie publikované v časopise Arthritis & Rheumatism ve věkové skupině 45-64 let bylo přibližně 23 % respondentů postiženo artrózou, zatímco u osob ve věku 65 let a více byl výskyt artrózy zjištěn u přibližně 50 % dotázaných. Proto je důležité volit taková cvičení a pohyb obecně, které nebudou zatěžovat zbytečně klouby, které jsou s přibývajícím věkem citlivější.
Zdá se, že artróza více postihuje ženy a nejde jen o hormonální změny spojené s klimakteriem. Za vznikem onemocnění je sice několik faktorů, pro nás je nicméně důležité vědět, že úbytkem estrogenu v menopauze se riziko onemocnění ještě zvyšuje.
Prstové cvičení je proto ideální jako prevence vzniku artrózy prstů, cviky navíc procvičují propojení levé a pravé mozkové hemisféry. A jako bonus můžete toto vičení praktovat v podstatě kdykoliv a kdekoliv.
Své znalosti a prakticky vyzkoušené cviky jsem vložila do eBooku, díky kterému můžete i vy do svého života zařadit pravidelné cvičení.
Ze cviků si můžete vybrat vždy vybrat třeba jen 1-2 a ty praktikovat. Stačí pár minut denně.
Co získáte koupí eBooku?
- Naučíte se 30 cviků zaměřených na vaše ruce.
- Seznámíte se s automasáží dlaní, kterou si budete schopni kdykoliv sami udělat.
- Jednou provždy se zbavíte brnění prstů, bolesti předloktí a budete se tak moci lépe soustředit na svoji práci.
Proč cvičit podle tohoto eBooku?
UŠETŘÍTE za náklady spojené s cestováním do studia.
Jednoduchým cvičením vyřešíte bolesti jednotlivých částí rukou.
Můžete cvičit "tady a teď", nemusíte čekat na žádného instruktora či lektora.
Zdravější tělo vám přinese benefity i v dalších aspektech života. Budete se moci opět věnovat s radostí činnostem, které jste kvůli bolestem museli omezit.
Naučíte se lépe vnímat potřeby svého těla.
Zlepšíte svoji pracovní výkonnost a budete mít více energie pro své záliby a koníčky.
Možná si říkáte, jestli je eBook pro vás vhodný a jestli ta investice stojí za to...
Investovat do svého zdraví vždy stojí za to. Cena eBooku je 250,-. Za tuto cenu se ode mě můžete, na základě mých zkušeností a praxe, naučit 30 cviků, které vám pomohou od bolesti prstů, zápěstí a dlaní, které se často řetězí do dalších částí těla.
Každý cvik obsahuje:
Recenze od prvních čtenářů
Možná si říkáte stejně jako já před přečtením tohoto eBooku, proč protahovat své ruce? Teď už to vím, a zároveň mám k dispozici skvělé cviky, které si mohu zacvičit a protáhnout tak své ruce kdykoliv během dne, když mám chvilku prostor. Díky tomuto eBooku jsem se dozvěděla zase něco nového o tom, jak se můžu lépe o své tělo starat, a předcházet tak nejrůznějším onemocněním. Také jsem zařadila pracovní přestávky ve kterých si dělám pár protahovacích cvičení, které jsou v eBooku, a hned se cítím lépe. EBook doporučuji všem, kdo tráví velkou část dne u počítače, ale zároveň se chtějí cítit ve svém těle dobře a netrpět zbytečnými bolestmi.Technická průvodkyně podnikáním
Neodkládejte změnu na "až někdy" a vezměte zodpovědnost za své zdraví pevně do svých rukou právě TEĎ.
Záleží mi na tom, aby pro vás byl eBook funkční a motivoval vás k akci. Jedině tak uvidíte změny na svém těle. Pokud během 14 dní zjistíte, že toto cvičení není pro vás, vrátím vám peníze.
Máte nějaké otázky?
Napište mi na zdravypohyb@annagabcova.cz,
ráda vám odpovím.