CVIČENÍ NA ŽIDLI

Když se podíváme na vývoj člověka, zjistíme, že dříve byli lidé neustále v pohybu a sedělo se jen minimálně. Zatímco v minulosti člověk proseděl jednu dvě hodiny denně a zbytek času strávil ve více či méně intenzivní fyzické aktivitě, dnes je to obráceně.

Průměrně sedíme na židli 10 hodin denně.  Ti, kteří mají sedavé zaměstnání, stráví během dne na židli hodin mnohem více. V sedě jíme, cestujeme, pracujeme, učíme se i odpočíváme. Otázkou zůstává, co tomu říká naše tělo?

Lidské tělo potřebuje pohyb k tomu, aby mohlo zdravě a výkonně fungovat. A neustálé sezení, navíc většinou při špatném nastavení těla, s sebou časem přináší zdravotní problémy.

Pokud máte sedavé zaměstnání, velmi doporučuji během pracovní doby tělu ulevit alespoň pár cviky. Důležitý je také správný sed a správné pracovní prostředí.

7 důvodů proč cvičit na židli

  • rozproudíte lymfatický systém
  • ulevíte krční páteři
  • vytvoříte prostor pro vnitřní orgány
  • zbavíte se napětí
  • zabráníte otokům dolních končetín
  • ulevíte bederní oblasti
  • pročistíte a okysličíte si hlavu

Více informací o tom proč cvičit, si můžete přečíst v článku ZDE.

Pro koho je cvičení vhodné

Cvičit mohou všichni bez rozdílu věku. Cvičení na židli je naopak vhodné pro lidi, kteří mají problémy např. s koleny a nemohou klečet na zemi, nemohou ležet nebo mají jiné pohybové omezení.

Jsem Vlaďka, 67 let, moc ráda cvičím na židlích pod vedením Aničky. Příjemné protahovací cviky s dýcháním ve správný moment tělo rozehřeje až unaví, i když se to zpočátku nezdá. Cviky na všechny svaly i kosti a dokonce na oči. Cvičím i doma, pomáhá mi to rozpohybovat tělo hlavně dopoledne. Děkuji moc za tu možnost a doporučuji ostatním.
Vladimíra R.
Cvičení na židlích pod vedením lektorky Aničky si velice užívám. Přestože se cviky zdají snadné, krásně si protáhneme všechny svaly. Nedílnou součástí je cvičení s očima, které dokáže unavené oči posílit. Cvičení na židlích není náročné, ale je účinné. Jen je mi líto, že jsem se s touto formou cvičení nesetkala již dříve, v době sedavého zaměstnání.
Hana R.

KDY CVIČÍME:

PONDĚLÍ  10:00 - 11:00

KDE CVIČÍME:

Rodinné centrum Vilémov u G. Jeníkova

v budově obecního úřadu