Cítíte se unavení a vyčerpaní po dlouhých hodinách strávených SEZENÍM NA ŽIDLI?

🪑🪑🪑🪑🪑

Toužíte po zdravém a ohebném těle, ale místo toho vás každý den provází BOLESTI ZAD?

🪑🪑🪑🪑🪑

Chcete se rozhýbat a zpevnit, ale nevíte, JAKÉ CVIKY ZVOLIT?

Velmi dobře vám rozumím.

I já jsem kdysi byla v podobné situaci. Bolesti zad jsem řešila nejdříve v dospívání, poté v náročné práci a nakonec s příchodem dětí.

Již 12 let vedu lekce pilates a na skupinové hodiny ke mně chodí ženy a většina z nich má se zády problémy, zejména ty, které mají sedavé zaměstnání. Přiznávají, že neví, jak se během chvilky v práci efektivně protáhnout.

 

Možná se i vám v hlavě honí podobné myšlenky...

... Jak můžu zmírnit bolesti dolní části zad, když trávím tolik času sezením

🍀🍀🍀🍀🍀🍀

... Jak mohu předejít bolestem hlavy a očí způsobeným dlouhým sezením a sledováním obrazovky?

🍀🍀🍀🍀🍀🍀

... Proč mě po dlouhém sezení bolí nebo otékají nohy a jak tomu zabránit?

🍀🍀🍀🍀🍀🍀

... Jak mohu zůstat aktivní a produktivní, i když musím dlouho sedět?

🍀🍀🍀🍀🍀🍀

... Jak mohu zařadit více pohybu do pracovního dne, když mám málo času?

 

Rádi byste začali, ale nevíte, za jaký to vzít konec?

Já sama poslední rok trávím hodně času prací u počítače. Za tu dobu jsem postupně otestovala a vybrala cviky, které mi pomáhají uvolnit se a protáhnout ztuhlé tělo. A o ně bych se s vámi ráda podělila.

Jmenuji se Anna Gabčová a již 12 let působím jako certifikovaná lektorka pilates.

Dnes žiju v souladu se svým tělem, plná energie a bez bolestí, přestože trávím hodiny denně u počítače. Nebylo tomu ale vždy.

Pamatuji si časy, kdy mě po dlouhém sezení bolela krční páteř, bedra i zápěstí.

Začala jsem využívat své znalosti z pilates a postupně jsem zařazovala krátká 5–10minutová cvičení, která mi pomohla ulevit od těchto obtíží.

Ráda vás tyto účinné cviky naučím ve svém eBooku!

Své znalosti a prakticky vyzkoušené cviky jsem vložila do eBooku, který vám pomůže zbavit se potíží spojených s dlouhým sezením.

Zařazením pravidelného cvičení tak získáte rovnováhu mezi prací, pohybem a osobním životem.

Ze cviků si můžete vybrat vždy třeba jen 2 - 3 a ty praktikovat. Stačí 5 - 10 min. denně. 

Co získáte koupí eBooku?

  • Osvojíte si správné sezení, které podpoří zdravé držení těla, a navíc získáte bonus v podobě zdravých a bezbolestných zad.
    Naučíte se, jak sedět tak, aby vaše páteř zůstala v přirozené poloze, což podpoří zdravou posturu.
  • Naučíte se, jak si optimálně upravit pracovní prostor, abyste minimalizovali negativní dopady dlouhého sezení.
    Správně nastavený pracovní prostor výrazně zvyšuje komfort, což snižuje únavu a zátěž během dne.
  • Seznámíte se s 22 základními protahovacími a uvolňovacími cviky.
    Pravidelné cvičení zvyšuje krevní oběh, což pomáhá rychleji obnovit energii během dne a cítit se svěžeji.
  • Osvojíte si dechová cvičení, která vám pomohou uvolnit se a znovu se soustředit na práci s jasnou myslí.
    Dechová cvičení aktivně pomáhají snižovat hladinu stresu a uvolňují tělo i mysl.

Proč cvičit podle tohoto eBooku?

Jednoduchá cvičení vám pomohou zbavit se bolestí zad a zlepšit váš celkový pocit pohody.

Ušetříte peníze za cestování do studia, protože můžete cvičit pohodlně přímo z domova nebo kanceláře.

Zdravější tělo vám přinese výhody i v dalších oblastech života. S radostí se vrátíte k činnostem, které jste kvůli bolestem museli omezit.

Můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv, bez nutnosti čekat na instruktora nebo lektora.   

Naučíte se lépe vnímat potřeby svého těla.   

Zvýšíte svou pracovní výkonnost a získáte více energie na své záliby a koníčky.

Rozšíření a doplňky

 K e-booku Efektivní cvičení na židli jsem pro vás připravila další doplňující produkty, které samotný e-book vylepší a pomůžou vám získané znalosti lépe aplikovat v praxi. 

Můžete si je k objednávce přidat podle svého uvážení. 

Věřím, že díky informacím a praktickým cvičením, které v eBooku získáte, se vám podaří zbavit bolesti zad, hlavy nebo rukou. A že tento nový pohybový návyk se stane vaším věrným parťákem.
 
Můžete si vybrat ze 3 variant:

SPECIÁLNÍ LISTOPADOVÁ AKCE

ZÁKLADNÍ EBOOK

280 Kč

Ebook Efektivní cvičení na židli s 22 cviky

EBOOK + ROZŠÍŘENÍ 1

420 Kč

Ebook Efektivní cvičení na židli s 33 cviky

2 video lekce - krátké sestavy, které si můžete ihned zacvičit

EBOOK + ROZŠÍŘENÍ 2

700 Kč  570 Kč

Ebook Efektivní cvičení na židli s 33 cviky

5 video lekcí - krátké sestavy, které si můžete ihned zacvičit

Možná si říkáte, jestli je eBook pro vás vhodný a jestli ta investice stojí za to...

Investice do vlastního zdraví se vždy vyplatí.

Za uvedenou cenu se ode mě můžete, na základě mých zkušeností a praxe, naučit 22 - 33 cviků, které vám pomohou od bolesti těla.

Cviky, které prokrví každou buňku vašeho těla a protáhnou vás od hlavy až k patě.
Cviky, díky kterým se budete cítit svěžejší a plní energie.

Každý cvik obsahuje:

popisek - vysvětlení, jak cvik provést
fotky
QR kód na video, ve kterém je cvik názorně předveden

V případě zakoupení rozšířené verze získáte také videa s krátkými sestavami cviky, které si můžete okamžitě vyzkoušet. 

Recenze od prvních čtenářů

Díky svému podnikání trávím každý den (občas i víkendy) několik hodin u notebooku. V eBooku jsem zjistila, že nesedím správně, což může být příčina mých občasných bolestí zad, a to se teď snažím změnit. Také jsem zařadila pracovní přestávky ve kterých si dělám pár protahovacích cvičení, které jsou v eBooku, a hned se cítím lépe. Ebook doporučuji všem, kdo tráví velkou část dne u počítače, ale zároveň se chtějí cítit ve svém těle dobře a netrpět zbytečnými bolestmi.
Monika ŠtumpfováTechnická průvodkyně podnikáním
Moc pěkný ebook, pořídila jsem, abych se uvolnila po celým pracovním dní u počítače. Je to perfektně zpracované, fotky cviků i s videem a popisem, pochopila jsem ihned a hlavně po cvičení jsem se cítila skvěle. Super na protahování a rovná záda. Skvělá práce.
Růžena JánskáThe Meditation Teacher, www.ruzenanekudova.cz

Neodkládejte změnu na "až někdy" a vezměte zodpovědnost za své zdraví pevně do svých rukou právě TEĎ.

Záleží mi na tom, aby pro vás byl eBook funkční a motivoval vás k akci. Jedině tak uvidíte změny na svém těle. Pokud během 14 dní zjistíte, že toto cvičení není pro vás, vrátím vám peníze.

Máte nějaké otázky?

Napište mi na zdravypohyb@annagabcova.cz,

ráda vám odpovím.