SPORTOVNÍ A REGENERAČNÍ MASÁŽ
Podpora pro aktivní tělo v pohybu
Sportovní a regenerační masáže jsou specificky navržené techniky, které respektují potřeby těla vystaveného fyzické aktivitě. V našem Studiu Harmony pracujeme s tělem dynamicky a cíleně - uvolňujeme přetížené svaly, zlepšujeme jejich funkčnost a podporujeme přirozenou regeneraci.
Tyto masáže kombinují účinné techniky zaměřené na svalové skupiny, které jsou při sportu či každodenních aktivitách nejvíce zatěžovány. Pracujeme s různou intenzitou tlaku, která respektuje vaše individuální potřeby - od sportovců hledajících zlepšení výkonu až po ty, kdo potřebují úlevu od napětí z dlouhodobého sezení.
Každá masáž je uzpůsobena vašim konkrétním potřebám a cílům - ať už jde o přípravu na sportovní výkon, zotavení po tréninku nebo prevenci zranění. Svaly a fascie reagují pozitivně na správně mířený tlak, který obnovuje jejich pružnost a podporuje efektivní fungování celého pohybového aparátu.
Benefity sportovní a regenerační masáže:
- Rychlejší regenerace svalůodstraňuje metabolické zplodiny a kyselinu mléčnou
- Zvýšení flexibility a rozsahu pohybuuvolňuje svalové napětí a fascie
- Prevence zraněníodhaluje a řeší svalové dysbalance a trigger pointy
- Zlepšení krevního oběhupodporuje přísun kyslíku a živin do tkání
- Snížení bolestipřirozená cesta k úlevě bez léků
- Psychická relaxacesnižuje hladinu stresových hormonů
Kdy je masáž vhodná:
Sportovní a regenerační masáž najde uplatnění v mnoha situacích. Před sportovním výkonem poslouží krátká stimulační masáž ke zvýšení výkonu a připravenosti svalů. Po zátěži je neocenitelným pomocníkem pro urychlení regenerace a zmírnění svalové bolesti, známé jako DOMS (delayed onset muscle soreness). Pravidelné masáže v rámci tréninkového plánu fungují jako prevence zranění a pomáhají odhalit potenciální problémové oblasti. Neméně důležitá je i pro lidi se sedavým zaměstnáním, kde efektivně kompenzuje jednostrannou zátěž z dlouhodobého sezení. V neposlední řadě může být cenným nástrojem po dlouhodobé nemoci, kdy pomáhá tělu nastartovat cestu zpět k běžným fyzickým aktivitám.
Kontraindikace:
• akutních zraněních a zánětech
• horečnatých stavech
• infekčních onemocněních
• kožních onemocněních v místě masáže
• křečových žilách v pokročilém stadiu
• onkologických onemocněních (bez konzultace s lékařem)
• těhotenství (zejména v prvním trimestru)
Doporučení:
• Přijďte 5-10 minut před začátkem procedury.
• Před masáží se vyhněte těžkému jídlu.
• Po masáži doporučujeme zvýšený příjem tekutin.
• Pro maximální efekt doporučujeme sérii 5 -10 masáží v pravidelných intervalech.