30DENNÍ ONLINE KURZ POHYB JAKO LÉK
14.4. - 13.5.2025
Trávíš dlouhé hodiny u počítače a tvoje tělo ti dává jasně najevo, že už toho má dost?
Toužíš po zdravém a ohebném těle, ale místo toho tě každý den provází BOLESTI ZAD?
Cítíš se po práci ztuhle a bez energie?
Chceš se rozhýbat a zpevnit, ale nevíš, JAKÉ CVIKY ZVOLIT?
Připoj se k mému 30DENNÍMU ONLINE KURZU a udělej první krok ke zdravějšímu tělu!
Možná i tobě se v hlavě honí podobné myšlenky...
... Jak můžu zmírnit bolesti dolní části zad, když trávím tolik času sezením?
... Jak mohu předejít bolestem hlavy a očí způsobeným dlouhým sezením a sledováním obrazovky?
... Proč mě po dlouhém sezení bolí nebo otékají nohy a jak tomu zabránit?
... Jak mohu zůstat aktivní a produktivní, i když musím dlouho sedět?
... Jak mohu zařadit více pohybu do pracovního dne, když mám málo času?
Chceš začít, ale nevíš, za jaký to vzít konec?
Já sama poslední 2 roky trávím hodně času prací u počítače. Za tu dobu jsem postupně otestovala a vybrala cviky, které mi pomáhají uvolnit se a protáhnout ztuhlé tělo. A o ně bych se s vámi ráda podělila.
Jmenuji se Anna Gabčová a již 12 let působím jako certifikovaná lektorka pilates.
Dnes žiju v souladu se svým tělem, plná energie a bez bolestí, přestože trávím hodiny denně u počítače. Nebylo tomu ale vždy.
Pamatuji si časy, kdy mě po dlouhém sezení bolela krční páteř, bedra i zápěstí.
Začala jsem využívat své znalosti z pilates a postupně jsem zařazovala krátká 5–10minutová cvičení, která mi pomohla ulevit od těchto obtíží.
Ráda tě s těmito účinnými cviky během 1 měsíce seznámím.
Co tě v kurzu čeká?
- 30 dní postupného budování zdravých návyků.
- Krátké 5-10minutové lekce 5x týdně ve facebookové skupině.
- Speciální cca 20minutová lekce každou sobotu.
- Naučíš se cviky, které můžeš dělat kdykoliv a kdekoliv (cvičit budeme na židli a u zdi).
- Detailní vysvětlení každého cviku.
- Protažení ztuhlých partií.
- Posílení ochablých svalů.
- Informace ohledně ergonomického nastavení pracoviště.
- Ukážu ti speciální cviky na oči, které jsou prací na počítači velmi namáhány.
- Osvojíš si dechová cvičení, která ti pomohou uvolnit se a znovu se soustředit na práci s jasnou myslí.
- Podpora v uzavřené FB skupině, kde bude kurz probíhat.
Proč do kurzu jít?
Jednoduchá cvičení ti pomohou zbavit se bolestí zad a zlepšit tvůj celkový pocit pohody.
Během 30 dní získáš pevnější střed těla, pružnější svaly.
Ušetříš peníze za cestování do studia, protože můžeš cvičit pohodlně přímo z domova nebo kanceláře.
Zdravější tělo ti přinese výhody i v dalších oblastech života. S radostí se vrátíš k činnostem, které jsi kvůli bolestem musel/a omezit.
Můžeš cvičit kdykoliv a kdekoliv, bez nutnosti čekat na instruktora nebo lektora.
Naučíš se lépe vnímat potřeby svého těla.
Zvýšíš svou pracovní výkonnost a získáš více energie na své záliby a koníčky.
Možná si říkáš, jestli je kurz pro tebe vhodný...
Zkus si odpovědět na následující otázky.
Trpíš bolestmi zad?
Chceš zlepšit držení těla?
Sedíš dlouho u počítače?
Hledáš způsob, jak začít s pohybem?
Potřebuješ motivaci a podporu?
Máš málo času na cvičení?
Investice do vlastního zdraví se vždy vyplatí.
Během 30 dní se naučíš spoustu cviků, které ti pomohou od bolesti těla a které budeš moci cvičit po zbytek života, kdykoliv budeš chtít nebo potřebovat.
Kurz je momentálně uzavřen a již není možné se do něj přihlásit.
Máš nějaké otázky?
Napiš mi na zdravypohyb@annagabcova.cz,
ráda ti odpovím.